Yoga & Ayurveda Retreat
So kommst Du gut geerdet durch Herbst und Winter
30. Oktober -
2. November 2025
Südtirol
Erlebe eine wundervolle Auszeit im Herbst.
Erfahre, wie Du mit Yoga und Ayurveda in der dunklen Jahreszeit
gut für Dich sorgst und genieße jede Menge Me-Time.
Hast Du im Herbst häufiger das Gefühl, dass Dir alles zu viel wird?
Du hetzt von einem To-Do zum Nächsten und am Ende des Tages bleibt keine Zeit für Dich übrig.
Für alle bist Du da und wo bleibst Du?
Im Herbst meldet sich Dein unterer Rücken. Du spürst verstärkt Deinen sensiblen Bauch.
Vielleicht fühlst Du Dich ängstlicher als sonst oder hast das Gefühl, den Boden unter den Füßen zu verlieren?
Du erinnerst Dich noch gut daran, wie leer Deine Akkus nach dem letzten Winter waren?
Träumst Du auch davon, einfach mal Deine Ruhe zu haben?
Lass uns diesen Herbst mit einer Auszeit in Südtirol begrüßen!
Wie wäre es, wenn Du an einem zauberhaften Ort frische Berg- und Waldluft atmest und Dich für ein paar Tage um nichts kümmern musst?
Hinterher startest Du ausgeruht in den November und weißt, wie Du Dir kleine "Ruhe-Inseln" im Alltag schaffen kannst!
Der Herbst ist eine Zeit des Übergangs und schon deshalb besonders herausfordernd. Darum lassen wir es in Südtirol bewusst langsam angehen.
Dass Du Dich im Herbst vermehrt nach Rückzug sehnst, ist verständlich: Die Natur begibt sich langsam in den Winterschlaf. Äußerlich stehen alle Zeichen auf Ruhe. Das Leben in der modernen Welt soll jedoch im selben rasanten Tempo weiter gehen.
Ayurveda gibt Dir einfache Tools an die Hand, wie Du Dich in der Winterzeit gut nähren und dem Bedürfnis nach Rückzug nachkommen kannst.
Yoga & Ayurveda Herbst-Retreat mit Iris Leitner
Sobald Du an diesem zauberhaften Ort in den Südtiroler Bergen ankommst, spürst Du, wie der Stress von Dir abfällt.
Diese dreitägige Auszeit lädt Dich ein, in der täglichen Meditation Ruhe zu finden.
In einem kleinen Kreis von Frauen kannst Du während zwei Yogaeinheiten am Tag Deinen Körper spüren, loslassen und Dich rundherum wohl und entspannt fühlen.
Damit Du dieses wohlige Gefühl, „geerdet zu sein“ möglichst lange behältst, lernst Du in diesem Retreat, wie Du Dich im Winter mit Ayurveda und Yoga selbst unterstützen kannst.
Du wirst die Tage mit allen Sinnen genießen:
Die Landschaft der Dolomiten, die Ruhe in dem magischen kleinen Weiler Maria Saalen, die frische Waldluft, das leckere Essen, die Saunalandschaft ...
Nach drei Tagen spürst Du: „Der Winter kann kommen!“
Das erwartet Dich beim Retreat in Südtirol
1. YOGA + MEDITATION
Wir machen zweimal täglich Yoga und starten morgens mit einer Meditation in den Tag.
Dadurch kannst Du aus dem ewigen Gedanken-Karussell aussteigen und Stress abbauen. Dein Körper entspannt sich, Ruhe und Wohlgefühl stellen sich ein.
2. AYURVEDA
Du lernst, wie Du Dich im Herbst und Winter mit Ayurveda stärken kannst:
Ayurveda - Typen
Ayurveda - Ernährung im Winter
Rituale für mehr Erdung
Stress reduzieren - besser schlafen.
So nimmst Du die positiven Veränderungen mit nach Hause.
3. ZEIT FÜR DICH
Zwei freie Nachmittage und Abende laden Dich ein, die
Seele baumeln zu lassen:
Ein gutes Buch zu lesen, im Nationalpark Dolomiten zu wandern, die Sauna zu genießen oder Dir eine Spa-Behandlung zu gönnen ...
4. UNTERKUNFT + VERPFLEGUNG
Wir wohnen im familiengeführten Natur- & Yogahotel Saalerwirt.
Hier wirst Du mit der typischen Südtiroler Gastfreundschaft verwöhnt.
Im Übernachtungspreis inbegriffen ist die Genießer-Halbpension mit Frühstücksbrunch und abendlichem
4-Gänge Menü (vegetarisch, vegan oder traditionell), die Benutzung der Sauna und des wunderschönen, voll ausgestatteten Yogaraumes.
5. NATUR
Unser Retreat findet im kleinen Weiler Maria Saalen, nahe dem Städtchen Bruneck, in Südtirol statt.
Das Hotel liegt ganz für sich am Waldrand, fernab von Lärm und Hektik, eingebettet in die Natur der Dolomiten.
Wo sich "Hase und Igel Gute Nacht sagen" kannst Du zur Ruhe kommen und endlich wieder so richtig tief durchatmen.
Wirf einen Blick in den Retreat-Tagesablauf ...
1. TAG - DONNERSTAG
- Anreise
- ab 16.00 Uhr entspannende Yogapraxis
- gemeinsames Abendessen (4-Gänge-Menü)
2. TAG - FREITAG
- Ruhiger Start in den Tag mit Bewegung, Pranayama, Meditation
- Frühstücksbrunch
- Aktivierende Yogapraxis + Ayurveda-Typen
- Freie Zeit für Ausflüge, Wanderung, Sauna + Spa ...
- Entspannende Yogapraxis + Ayurveda-Ernährung im Winter
- Abendessen
3. TAG - SAMSTAG
- Ruhiger Start in den Tag mit Bewegung, Pranayama, Meditation
- Frühstücksbrunch
- Aktivierende Yogapraxis + Ayurveda-Rituale für Erdung
- Freie Zeit für Ausflüge, Wanderung, Sauna + Spa ...
- Entspannende Yogapraxis + Stress reduzieren - besser schlafen
- Abendessen
4. TAG - SONNTAG
- Yoga-Morgenpraxis, Abschlussritual
- Frühstücksbrunch
- Checkout und Abreise
Namasté, ich bin Iris.
Mein Herz schlägt für Yoga und Ayurveda.
Meine Routinen und Ernährung mit den Jahreszeiten zu variieren, hilft mir als feinfühliger Mensch mit den „Ups + Downs“ des Lebens im Einklang zu sein.
Insbesondere die Berge helfen mir immer wieder mich mit der Kraft der Natur zu verbinden, von ihr zu lernen und mich neu auszurichten.
Ich freue mich darauf, Dich auf diesem Herbst-Retreat zu begleiten.
Darauf kannst Du Dich freuen...
YOGAPAKET
UNTERKUNFT Hotel Saalerwirt
Preis Yogapaket:
295,- €
(Early Bird bis 10. Juli 2025)
335,- € (ab 11. Juli 2025)
Unterkunft + Verpflegung:
ab 135,- € pro Person/Nacht im DZ, inkl. Halbpension
(Frühstücksbrunch, 4-Gänge-Menü (veget./ vegan/trad.), tagsüber Tee + Früchte, Sauna)
Einzelzimmerzuschlag ab 40,- €/ Nacht.
Buchung:
Die Buchung erfolgt in zwei Schritten:
Das Yogapaket buchst Du hier über "RESERVIERE MIR EINEN PLATZ!".
Die Reservierung des Zimmers erledigst Du direkt beim Hotel Saalerwirt.
Du hast noch Fragen?
Hier meine Antworten
Den Preis fürs Yogapaket überweist Du auf mein Konto.
Die Kontoverbindung schicke ich Dir nach der Anmeldung per E-Mail zu.
Die Kosten für Unterkunft + Verpflegung wickelst Du direkt übers Hotel ab.
Stornierung Yogapaket:
Mit Deiner Anmeldung wird die gesamte Kursgebühr fällig, dann ist der Platz fest für Dich reserviert.
Bei Rücktritt bis 28. August 2025 werden Dir 50 % des Kursbetrages für das Yogapaket zurück erstattet.
Ab dem 29. August 2025 wird der volle Betrag einbehalten.
Stornierung Unterkunft:
Diese buchst und bezahlst Du direkt beim Hotel.
Mit der Reservierung wird eine Anzahlung von 30% des Buchungswertes fällig.
Bis drei Wochen vor Anreise fallen keine Stornogebühren an (die Anzahlung wird zurückerstattet)
Bei Absagen ab 20 Tage vor Anreise werden 30% und ab 7 Tage, sowie bei verspäteter An- oder vorzeitiger Abreise berechnet das Hotel 80% des Buchungswertes.
(Diese Angaben bitte direkt beim Hotel erfragen. Ohne Gewähr)
Wir empfehlen den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung.
Wir verbringen drei Nächte im Natur- & Yogahotel Saalerwirt in St. Lorenzen bei Bruneck in Südtirol.
Die Anreise zum Retreat ist selbst zu organisieren.
Entweder per PKW oder mit der Bahn.
Es gibt einen kostenlosen Shuttle-Service durch das Hotel zum Bahnhof St. Lorenzen am Tag der Ab- und Anreise.
Hier die Adresse des Hotels für Deine Routenplanung:
HOTEL GASTHOF SAALERWIRT
Saalen 4
39030 St. Lorenzen (BZ) – Italien
Ich helfe gerne bei der Organisation von Fahrgemeinschaften.
Die Yogastunden sind so konzipiert, dass Jede, auch als Yoga Anfänger*in mitmachen kann .
Einzige Voraussetzung: Du solltest auf die Yogamatte runter und wieder hoch kommen können.
Wenn Du körperliche Einschränkungen hast, teile mir das bitte im Vorfeld mit.
Falls Du unsicher bist, lass uns kurz sprechen. Im persönlichen Gespräch finden wir schnell heraus, ob das Retreat passend für Dich ist.
Melde Dich über "Kontakt" bei mir.
Donnerstag
16.00 – 18.00 Uhr Sanftes Yoga zum Ankommen
19.00 – 21.00 Uhr Abendessen
Freitag + Samstag
07.30 – 8.15 Uhr Bewegung, Pranayama, Meditation
08.30 – 10.00 Uhr Frühstück
10.30 – 12.30 Uhr Aktivierende Yogapraxis + Ayurveda- Impuls
12.30 – 17.00 Uhr: Freie Zeit für Lunch, Spa, Ausflüge, Wanderung ...
17.00 – 18.30 Uhr Entspannende Yogapraxis + Ayurveda-Impuls
19.00 – 21.00 Uhr Abendessen
Sonntag
07.30 – 9.30 Uhr Morgenpraxis, Abschlussritual
Danach Frühstück, Checkout und Verabschiedung.
Abreise
(Vorläufiges Programm, Änderungen vorbehalten)
Die Mittagspause von 12.30 bis 17.00 Uhr ist zur freien Verfügung.
Der Yogaraum ist voll ausgestattet.
Bring gerne Deine eigene Yogamatte mit, wenn Du eine hast.
Hast Du noch weitere Fragen? Dann schreib mir gerne.
Sollen wir gemeinsam den Herbst in Südtirol begrüßen ?